こんにちは、ヨガ講師Megumiです。
今回は腹式呼吸の方法をご案内しました。
【手順】
①両手を肋骨の下に軽く当てます
②口から息を吐き切っていきます
③肋骨の下が左右に広がるイメージで鼻から息を吸っていきます
④最後に口から細く長く息を吐き切っていきます。
正しい呼吸を身につけてヨガの効果を高めましょう。
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