背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回は「脊柱起立筋」を鍛える6メニューを紹介していきます。美しい姿勢を手に入れたい方やスポーツのパフォーマンスアップを目指す方は必見です。
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■動画の流れ
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①タオル肩甲骨はがし
＜休憩10秒＞
0:40 ②膝曲げハイリバースプランク
＜休憩10秒＞
1:10 ③ヒップリフト
＜休憩10秒＞
1:40 ④リバースプランク
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤ストレートヒップリフト
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥バックハンドシェイク
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#筋トレ #脊柱起立筋 #MELOS
［監修］
富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Text：MELOS編集部＞
