▼手順
１，親指と薬指を使い、親指は右の鼻、抑え薬指は左の鼻を抑える。
２，吸う息で右の鼻から息を吸う。(左は抑えたまま)
３，吐く息が来たら右の鼻を抑えて左の薬指を鼻から離し、左の鼻から息を吐く。
最初は無理のない範囲で10回程度くらいから始めてみましょう。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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