勝利の呼吸とも呼ばれる「ウジャイ呼吸」を練習します。
ウジャイ呼吸はぜひ習得していただきたい基礎の呼吸法です。
【ジャイ呼吸法の効果】
・心や神経を鎮める
・集中力を高め、「今ここにいる」という意識が高まる
・気を高める
・肺の機能を高める
・内臓をマッサージし、心拍を整える
⭐準備するもの：なし
のんびり練習しますので、シニアの方、初心者の方、身体が硬い方にもオススメです。
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🧘♀️ 講師のTomoeについて
外資系ITコンサルティング会社に勤めていた2008年にヨーガに出会う。ヨガを極めたくなり、2012年に退社し渡印。インドでの修行に衝撃を受け、価値観が180度変わる。その後、2012年から2015年の3年間はヨーガ修行に専念し、インド・アメリカ・カナダに長期滞在する。
ニューヨークにてヨガアライアンス指導者養成講座（RYT200）終了。2012年よりアイアンガーをメインに学び、健康な人だけではなく、持病や怪我がある人、シニア、妊婦向けのヨガも学んでいる。
現在、横浜市と千葉県野田市の2拠点で、アーサナ・呼吸法・瞑想を生徒さんのレベルに応じて指導する。一人一人の体・心の状態に応じたヨーガの形を提案することを心がけ、ヨーガを通して健康維持だけでなく、たくさんの気づきや素敵な出会いを提供できる場を創っていきたいと考えている。
🔴 始める前に確認する点🔴
・少しでも気持ちが悪くなったり、どこかが痛み始めたら直ちに練習を中止してください。
・無理は絶対せず、これなら出来ると過信しないでください。
・自分の出来る範囲を超えると怪我をする危険があります。万が一、練習中に疾患、負傷、疾病などが発生しても、その一切につき自ら責任を負い、当チャンネルや動画製作者、インストラクター、関係者に対していかなる請求もされないことに同意した上で練習に参加して下さい。
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