スクエアブリージング呼吸法は不安な時や感情のコントロールが必要なときに役立つ呼吸法です。簡単なのですぐできます。

スクエアブリージング呼吸法はイライラした時や不安な時や集中力が必要なときに簡単にできる呼吸法です。
睡眠前に行うことで睡眠の質も向上します。

アメリカの軍隊などで取り入れられていて、ボックスブリージングとも呼びます。

1.息を吸って
2.息を止める
3.息を吐いて
4.息を止める

この4ステップを繰り返すだけで効果が出るので簡単で、誰にでもできます。

メトロノームの音に合わせて行ってみてください。

運転中はお控えください。