完全呼吸法のやり方を紹介です！
最近、寝ても寝ても1日の疲れがとり切れなくなってはいませんか？
家事や育児、仕事に追われる毎日になってしまうと、疲れが取れにくいですよね。
完全呼吸法は、全身にくまなく酸素を送り届けてくれるので、身体の細胞たちが元気になって蘇ってくれます。
さらに気持ちが落ち着く呼吸法でもあるので、
●気持ちが昂ぶったとき
●不安になったとき
●眠りにつく前
などに行うと、自律神経のバランスを整えて心身のコントロールができるようになります。
完全呼吸法のやり方は簡単で、
①鎖骨呼吸
②胸式呼吸
③腹式呼吸
の3つを吸ったり吐いたりする度に行き来するだけ。
最初はなかなかうまくいかない人もいるかもしれませんが、
7日間も続ければ、完全呼吸法のコツも掴めるはず。
完全呼吸法のやり方がわからなくなったら、今回の動画を何度もみながら一緒にやってみてくださいね！
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ここからリンク編集長です。
ひとりでも多くの人が「心と身体を整えて、もっと素敵なおうち時間を過ごしてほしい」と思い、
有志で集まったヨギーさんたちと、このチャンネルを立ち上げました。
このチャンネルでは、
●コロナ疲れを解消するレッスン
●子供と楽しめるヨガ
●肩こり解消のおうちヨガ
●初心者さんの簡単おうちヨガ
●寝る前やリラックスしたいときのおすすめヨガ
●心と体を元気にする朝ヨガ
●しなやかな体をつくるヨガストレッチ
などなど
「ほぐす」+「のばす」+「きたえる」を基本として
おうちヨガをきっかけに心と体の緊張を解きほぐして
より豊かに生活してもらうための動画を提供していきます。
このチャンネルを通して一人でも多くの人が
「運動する習慣」と「ストレス解消」をして
楽しいおうち時間を過ごしてもらえればと思っています。
「楽しみながら、おうち時間を過ごしてもらう」
ために無収益のヨガチャンネルでレッスン動画の配信をしています。
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