ストレッチは、筋肉や関節まわりをゆっくり伸ばしたり、体を動かしながらほぐしたりする運動です。運動の前後や朝・寝る前などのタイミング、伸ばしたい体の部位に合わせて、さまざまな方法があります。
このページでは、筋トレ前後のストレッチや朝・寝る前のストレッチをはじめ、首・肩・背中、胸、腕、お尻、太もも、ふくらはぎなど、目的や部位別にストレッチ動画を紹介しています。自分の体調や目的に合わせて、取り組みやすい動画を探してみましょう。
▼ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら
ストレッチングの効果 | 厚生労働省 e-ヘルスネット
【タイミング・目的別】
筋トレ前のストレッチ 筋トレ後のストレッチ
朝のストレッチ 寝る前のストレッチ
【上半身】
胸を開くストレッチ 体側のストレッチ
首・肩・背中のストレッチ 腕周りのストレッチ
【下半身】
お尻のストレッチ 太ももの前のストレッチ
太ももの裏(ハムストリング)のストレッチ
ふくらはぎのストレッチ 足の甲・スネのストレッチ
こちらのカテゴリー動画も見る ▶︎ ヨガストレッチ ／ 悩みや目的からトレーニング方法を探す
