自宅でトレーニングを始めよう。
TRXサスペンショントレーニングを初めて行う方向けの、基本的なエクササイズを扱った20分ほどのトレーニングプログラムです。
ぜひ動画をみながら一緒にトレーニングしてみてください。
ウォームアップ
ランナーズストレッチ
ラウンド１ 30秒実施、30秒休憩で2回繰り返し
TRXローロウ
TRXチェストプレス
TRXスクワット
ラウンド２ 30秒実施、30秒休憩で2回繰り返し
TRXハムストリングカール
TRXクランチ
TRXサイドプランク
クールダウン
TRXロワーバックストレッチ
TRXチェストストレッチ
まずは週に2回くらいから取り組むと良いです。
第二弾 基本のTRXプログラム２はこちら
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