スクワットでダイエット！4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ

今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「大臀筋」を鍛えることができ、代謝アップ、さらには痩せやすい体づくりにつながります。同じメニューでは飽きてしまう方向けに、速度を変えたり足幅を変えたりしたメニュー構成にしているので、ぜひやってみてください。

0:00　(1) スクワット

1:07　(2) スロースクワット

2:17　(3) ナロースクワット

2:54　(4) 耐久スクワット

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#スクワット #代謝アップ #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつたけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。