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00:00 オープニング
00:10 1.首のストレッチ
00:30 休憩
00:40 2.頭を斜め前に倒す
01:00 休憩
01:10 3.首のストレッチ(反対)
01:30 休憩
01:40 4.頭を斜め前に倒す(反対)
02:00 休憩
02:10 5.後頭部で手を重ね上を向く
02:30 休憩
02:40 6.胸のストレッチ
03:10 休憩
03:20 7.胸のストレッチ(反対)
03:50 休憩
04:00 8.両手を上下に肩甲骨を寄せる
04:30 休憩
04:40 9.背中で手を組み左右に動かす
05:10 休憩
05:20 10.両手を後頭部で肘を開閉する
05:50 休憩
06:00 11.背中で手を組み上下に動かす
06:30 休憩
06:40 12.両腕を水平に前後する
07:10 休憩
07:20 13.背中を丸めて開く動き
07:50 Finish!
07:56 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
